کتاب نمی گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند (how to keep people from pushing your buttons) اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ و به ترجمه زهرا حسنی از نشر یوشیتا منتشر شد.

درباره کتاب نمی گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند:

همه ما نقاط تحریک‌آمیزی داریم که با فشار آن عصبانی می‌شویم. افرادی که ما را عصبانی می‌کنند، می‌توانند همه‌جا حضور داشته باشند، از جمله در محل کار، مدرسه، مراسم خانوادگی، در کافی‌شاپ، قطار و… ما نمی‌توانیم از دست آنها فرار کنیم، اما مجبور نیستیم تسلیم آنها شویم. دکتر الیس و لانگ به روشی آسان، نقاط تحریک ما را با جزئیات توصیف می‌کنند و روش‌های خاصی را برای جلوگیری از تحریک آنها ارائه می‌دهند. دکتر الیس و دکتر لانگ، عاری از اشتباه نبودند. مثال‌های خنده‌دار زندگی واقعی ارائه‌شده در این کتاب به ما نشان می‌دهد که الیس و لانگ نیز انسان‌های فناپذیری هستند که هرازگاهی از دست خود عصبانی می‌شدند.

آلبرت آلیس سال 1913 میلادی در پیتسبورگ و در ایالت پنسیلوانیا چشم به جهان گشود. آلیس در سال 1947 مدرک دکترای روان تحلیل‌گری را دریافت کرد. دکتر آلبرت آلیس در سال 1957 به طور رسمی روش درمان عقلانی را که خود پایگذار آن بود شروع کرد. وی در سال 1957 اولین کتاب خودش را به صورت رسمی منتشر کرد و در اختیار عموم قرار داد.

آلبرت الیس در  تاریخ ۲۷ سپتامبر ۱۹۱۳ در ایالت پنسیلوانیا ایالات متحده امریکا متولد شد. وی در سال ۱۹۳۴ مدرک لیسانس خود را از سیتی کالج نیویورک گرفت. در سال ۱۹۴۳ مدرک فوق لیسانس را از آن خود کرد. و در سال ۱۹۴۷، مدرک دکترای خود را از دانشگاه کلمبیا دریافت کرد.

وی در سن 28 سالگی وارد رشته روان شناسی شد. و تحصیلات خود را در سال 1941 در دانشگاه کلمبیا شروع کرد. و ظرف یک سال فوق لیسانس گرفت. او با توجه به علاقه ای که به موضوع سکس، عشق و ازدواج داشت تصمیم گرفت رساله دکترای خود را درباره هیجانات عشقی زنان کالج بنویسد. الیس در سال 1943 به عنوان روان شناس بالینی ارشد در درمانگاه بهداشت روانی در شمال نیوجرسی مشغول به کار شد و در سال 1950 روان شناس ارشد دپارتمان کل مؤسسات مراکز شد، و در دهه 1940 زیر نظر چارلز هالبک Richard Hulbeck آموزش روانکاوی دید.

نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به‌هم بریزند، از آن دسته کتاب‌های خودیاری نیست که قرار است با بی‌میلی خوانده شود. هر فصل با مجموعه‌ای از تمرینات به پایان می‌رسد که مفاهیم مورد بحث و همچنین تمرین‌هایی را نشان می‌دهد که می‌توانند با شرایط فردی خواننده تطبیق یابند. در پایان این کتاب، با نقاط تحریک‌پذیر خود هماهنگ‌تر هستید و مهم‌تر از آن با تعداد انگشت‌شماری از روش‌های اثبات‌شده برای مقابله با آنها، آماده خواهید شد. من این کتاب را دو بار خوانده‌ام و تمرینات هر فصل را انجام داده‌‌ام. باورم نمی‌شد گاهی چقدر غیرمنطقی هستم! کریستین که درمانگر رفتار عاطفی و منطقی دارای مجوز است و زیر نظر خود دکتر آلبرت الیس آموزش دیده است، هنوز هم در محل کار، در خانه و در بزرگراه عصبانی می‌شد! وحشتناک است! آل به او گفت: «کریستین، تو انسان هستی، یعنی جایزالخطا هستی! دست از شکایت‌کردن بردار و از مطالب این کتاب استفاده کن… .»

آل زندگی را صرف آموزش به مردم کرد تا ناراحتی‌های عاطفی‌شان را به حداقل برساند. او دو مأموریت داشت: تا آنجا که می‌تواند متخصصان بهداشت روانی را در زمینه رفتاردرمانی هیجانی و عقلانی آموزش دهد و تا آنجا که ممکن است افراد را «درمان» کند. این کتاب، یکی از تلاش‌های فراوان آل در انجام مأموریتش است. حتی با وجود این‌که هرگز آل را ندیده‌اید، اما به شما اطمینان می‌دهم که بعد از خواندن این کتاب، به اشتیاق او برای کمک به دیگران پی‌ می‌برید.
یکی از تلاش‌های موفقیت‌آمیز آل این بود که از حس شوخ‌طبعی خود استفاده می‌کرد تا به مردم نشان دهد که چگونه تفکر خودشان تا حد زیادی مسئول ناراحتی‌های عاطفی و رفتاری آنهاست. این نظریه در سراسر کتاب تأکید شده و تکرار می‌شود تا این واقعیت را بپذیریم که نمی‌توانیم افرادی را کنترل کنیم که ما را عصبانی می‌کنند؛ اما می‌توانیم واکنش‌های خود نسبت به آنها را کنترل کنیم. آل به این دلیل معروف بود که هرگز بیماران و (کارمندانش!) را به‌خاطر ناراحتی‌هایشان ترک نمی‌کرد. آل در این کتاب با ترکیبی از همدلی و پشتکار، ایرادهای رفتاری مراجعین را به خوانندگان نشان می‌دهد و روش‌های جدیدی را برای به حداقل‌رساندن ناراحتی‌شان به آنها پیشنهاد می‌‌کند. این ضرب‌المثل قدیمی را شنیده‌اید: «بهترین دفاع، یک حمله خوب است!» بدون شک، بعد از اتمام این کتاب به آن حمله خوب دست خواهید یافت و آمادگی بیشتری برای واکنش به افرادی خواهید داشت که باعث عصبانیت شما می‌شوند.
مطمئن هستم که آل خوشحال است، چون این کتاب در یک نسخه چاپی جدید و به‌عنوان کتاب الکترونیکی دوباره عرضه شده است. برای اولین‌ بار است که این نسخه جدید شامل فرم خودیاری در قسمت ضمیمه است. آل از بیمارانش می‌‌خواست این فرم‌ها را در طول جلسات تکمیل کنند، زیرا که به آنها کمک می‌کند تا باورهای بیهوده‌شان را شناسایی کنند؛ باورهایی که به دیگران اجازه می‌دهد آنها را عصبانی کنند. با خیال راحت کتاب را بخوانید و هنگام عصبانیت، تمرین‌های کتاب را انجام دهید!

نکوداشت‌های کتاب‌ نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند

• هیچ فردی، حتی خود زیگموند فروید، نتوانسته است به اندازه‌ی آلبرت الیس و آرتور لانگ در کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، روانشناسی مدرن را دستخوش تغییر قرار دهد. (مجله‌ی سایکولوژی تودی)
• پس از مطالعه‌ی کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، دیگر عصبانی نخواهید شد! روش‌هایی که در این اثر توضیح داده شده‌اند، به خوبی به شما در موقعیت‌های سخت کمک خواهند کرد. (نشریه‌ی بوکلیست)

کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند برای چه کسانی مناسب است؟

علاقه‌مندان به مطالعه‌ی کتاب‌های خودسازی و روانشناسی، در کنار افرادی که خیلی زود از کوره در‌ می‌روند، از مخاطبین اصلی کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، به حساب می‌آیند.

 فهرست مطالب کتاب:

فصل 1: چگونه افراد و موقعیت‌ها باعث عصبانیت ما می‌شوند
فصل 2: باورهای نامعقولی که باعث می‌شود دیگران ما را عصبانی کنند
فصل 3: ترجیحات واقع‌بینانه: جایگزینی قدرتمند برای افکار نامعقولی که ما را ناراحت می‌کنند
فصل 4: ده باور نامعقولی که به‌کار می‌بریم تا به افراد و موقعیت‌ها اجازه دهیم ما را عصبانی کنند
فصل 5: چگونه افکار نامعقول خود را تغییر دهیم: چهار گام به‌سوی موفقیت
فصل 6: چگونه با افراد در محل کار برخورد کنید تا شما را عصبانی نکنند
فصل 7: همسران: اصلی‌ترین عامل به‌هم ریختن اعصاب
فصل 8: فرزندپروری: آزمون یکی به آخر
فصل 9: عوامل زیادی که شما را عصبانی می‌کند
فصل 10: در مقابل آنها بایستید